lördag 31 augusti 2013

Grattis på 1års-dagen Alexandra

I dag är det ett år sedan jag bestämde mig för att hitta en väg ut. Jag var trött och tjock och heligt trött på att vara tung och otymplig. Jag minns att jag mätte mig, vägde mig och fotade mig i underkläder. Nu var botten nådd. 

Sen packade jag en väska och begav mig till Berlin på ledarskapsutbildning. En helg som skulle handla om värderingar och kultur. Det blev omtumlande. Kultur och värderingar kryper under skinnet på dig. Frågorna ställde allt på sin spets. Vi var några som sa farväl där i Berlin, och vi var några som blev systrar och bröder. Det var varmt. Alla mina kläder var för trånga. Jag var hungrig och sugen hela tiden. Dygnet runt. 

Väl hemma var jag så less att jag inte längre visst vad jag skulle ta mig till. Jag vände mig till Lisa (som också varit med i Berlin) och hon stakade ut en väg för mig. Gav mig hopp, peppade mig och drev mig framåt. Jag lovade att inte kompromissa kring min träning, jag lovade att inte ge upp, inte fuska, inte förneka. Sen började månader av pass där lyft, press och knäböj maldes igen och igen. I olika former men om och om igen. Sakta men säkert återvände min självkänsla. Sakta men säkert återkom hopp, skratt och lust. Kroppen hängde med. Lite i bakkant, men den även den började forma om sig. Svara på utmaningar, orka mer. Inte så mycket hände på vågen, och tillslut ställde jag den under sängen. Vikten blev min sista pusselbit att ta tag i. Tills nu. Ett år senare har jag tagit fram vågen igen, dammat av den och vägrar låta den hindra mig mer. Jag är inte rädd att väga mig. Jag har kontroll. Invägning varje dag. Inga överraskningar här. 

Och så. Plötsligt, börjar övervikten, den som inte hör hemma på min kropp, att försvinna. Det krävdes en mycket strikt kost - mejerifri, socker- och stärkelsefri, glutenfri och alkoholfri, för att sätta igång processen. Så kontrollen, träningen och rätt mat gjorde all skillnad i världen. Det är så enkelt. Och det svåraste jag gjort. 

Men nu ni. Nu ska jag bli stark och smal på riktigt. Jag är så galet förväntansfull på nästa år. 





fredag 30 augusti 2013

Girls just wanna have fun

Ännu en GIRL på crossfiten ikväll. Fredagsmys med Angie. Angie är en jobbig en:

100 pull ups/ringrodd
100 push ups
100 sit ups
100 squats

Skalningen var 100/75/50/25. Det betyder att du hittar ditt antal och gör så många som du kan och orkar, men du bestämmer dig innan och kör järnet, för även Angie är på tid. Jag skalade ner till 50. Det räckte gott och väl, jag var helt slut när 16 minuter hade gått, men nästa gång går jag på 75.

Fredag. I morgon är det 1 år sedan jag bestämde mig för att förändra mitt liv på riktigt. Med träning, kost, vikt och nya utmaningar. Jag åkte till Berlin och alla som var med i Berlin vet att det var några omtumlande dagar som inte lämnade någon oberörd. De förändrade mig. Det var dags.

Väl hemma började jag traggla på gymet. Dag ut och dag in. Om ni visste hur mycket jag har slitit. Nästan alltid ensam. 4 eller 5 dagar i veckan. Tills nu. När jag hittat min Box. Mitt ställe. CrossFit Kristianstad. I dag när jag blundade och kämpade mig igenom mina situps, klappade någon på min axel och sa "bra kämpat, ge inte upp". Jag vet inte vem det var, jag var så inne i mig själv, i mitt räknande, men det gjorde all skillnad i världen.

Fredagsmys hemma. Hela familjen och några till i huset på Floravägen.
Nespressokaffe med smak av vanilj, lite bubbelvatten och ett fotbad. Saker som händer när man bestämt sig.




torsdag 29 augusti 2013

Run Alex, Run!

Det är lättare att springa. Det. Är. Lättare.

Jag måste först klargöra - för mig är det aldrig lätt att springa. Det är tungt. Som det ju är inan man har gått ner de 19 kilo man siktar på. Men vet ni, det är lättare att springa. För jag är lättare. Jag. Är. Lättare. Starkare. Modigare.

Dagens WOD:
200 meter löpning
20 kettlebell-svingar (10 kilo för mig, 24 för någon annan..)
Gånger 5. På tid.

Galet jobbigt. Men det säger ju jag varje dag. CrossFit är väl så. Det blir liksom jobbigare och jobbigare. Aldrig enkelt, alltid en utmaning. Det är därför vi är där.

Som alltid när jag är nära att ge upp och lägga mig ner, möts jag av Christina som springer sista rundan med mig. I dag fick hon mig till och med att öka lite, lite, sista 30 metrarna. Magisk!

En sak bara. Om du vill ha leggings som sitter fantastiskt, som du inte vill dra i en enda gång under ett pass med löpning, hopp, svingar - vad som helst. Som håller i hop, och stödjer dig - så testa ett par Skins. Finns att köpa på InterSport. Helt outstanding! Kompressionskläder är verkligen annorlunda att träna i. Om du är nyfiken och vill testa, så har Gymgrossisten bra utbud också.



våga kämpa. 



Skins kompressionsleggings. 

tisdag 27 augusti 2013

I am home

My space



Tänk att man kan hitta ett ställe där alla bara är vänliga. Där alla gör sitt yttersta och där min framgång alltid firas av alla. En plats där alla vet ditt namn och möter dig med ett leende. Där ingen bryr sig om vem du är 8-17 men alla beundrar dig för att du är en krigare och dyker upp för dagens WOD. Ett ställe vi är överens om att det är vägen som är målet.

Jag vet inte - kanske har ni alla haft en sån plats att träna på, men för mig är det nytt. Det är en nåd. Jag är så tacksam. Tacksam för Coach Carlström och hans fantastiska fokus och förmåga att leda och driva mig framåt. För att han har nära till skratt, men aldrig skulle drömma om att tramsa bort det viktiga. Jag är så tacksam för Christina, som fast jag vet att hon inte gillar löpning - alltid väljer att springa och möta mig när jag är färdig att ge upp. Jag är så tacksam för gänget. Som slet idag - tillsammans. Löpning, knees to elbow och burpees. Som om vi aldrig har gjort annat. Och i morgon. Kör vi igen.


söndag 25 augusti 2013

Ensam är inte stark

Jag vet inte vad som hände (eller det vet jag nog..) men plötsligt är allt annorlunda. Allt. Vad vi äter, hur vi planerar, vad vi vill shoppa, hur vi mår och hur vi firar. Hela familjen har åkt med på min resa.

Plötsligt är träning ett naturligt inslag för alla. Lilla N går på gympa, Lilla W tränar handboll och springer i skogen på egen hand. Denna veckan testar han också Kristianstad Kraftsportsklubb. Han vill börja lyfta som han säger - jag är så sjukt glad för det! Axel han tränar ju mest av oss alla. Styrketräning och långa, långa rundor löpning. Fem eller sex pass i veckan. Min J han kör kettlebell, golf och hänger mest av oss alla i pull ups-stången. Vi väljer rörelse. Där vi förut valde soffhäng. Det är magiskt.

Maten. Jag är den som planerar och handlar mat, Johan oftast en som lagar (eftersom jag är på gymet..). Eftersom jag handlar och planerar, blir det LCHF för hela slanten.  Det betyder att i går kväll åt alla blomkålsmos och grillad kyckling med chilismör. Precis som alla äter den mat vi lagar varje dag.

Vi väljer riktig mat. Med bra fett och bra protein. Jag är så tacksam att jag har möjlighet att välja riktig mat. Så långt som möjligt ekologiskt, så långt som möjligt utan stan stärkelse, utan socker, utan tillsatser. Jag tycker att det syns på hela familjens ansiktsfärg.

Vi är friskare, starkare och helare än på länge. Och vi är tillsammans. Euforia.

Dagens WOD
3x1200 meter
vila 2 minuter mellan varje intervall.
På tid. Såklart.

Helt slut. Men lycklig.


lördag 24 augusti 2013

CrossFit - forging elite fitness

Många frågar mig vad CrossFit är.  CrossFit är att gemenskap, hård träning, styrka, kvickhet, uthållighet och att våga utmana sig själv. Det är det bästa som hänt mig och jag älskar det. Amen.

Nyfiken?

Kika här. Och njut.


fredag 23 augusti 2013

Högt över havet

Konferens i dagarna två. Jag hade ju meddelat specialkost: Mejerifri, glutenfri, fruktos- och sockerfri. Jag är så sjukt glad att jag var krångel-Maja. Maten har varit bra, de har verkligen försökt att göra det bästa. Jag har fått mat som funkat: Kräftsallad i stället för kräftsoppa, skysås i stället för redd sås, broccolibuketter i stället för muffins och fisk utan panering. Men. Det har handlat mycket om att ersätta med annat, men dessvärre inte lägga till fett. Utan min kokosolja hade jag hungrat ihjäl de här dagarna tror jag. Jag är i alla fall superstolt över mig själv. Allt har i alla fall funkat hur bra som helst, inga avsteg från programmet. Inga kakor, inga muffins, inga melonskivor, ingen mjölk i kaffet, inget vin, inget bubbel. Hejja mej!

I morse skulle jag och en kollega ta en morgonpromenad. Vi slöt upp 05.55 och gick med raska steg ut i Hovs Hallar. Solen sken och det var brutalt vackert. Ni vet sådär vackert att man nästan blir religiös. Havet var helt spegelblankt. Vi gick, det var ganska brant. Uppåt, uppåt. Neråt. Smalt och snårigt. Stenrösen. Ännu smalare. Ännu brantare. Efter en timma var vi minst sagt vilse och promenaden hade utvecklats till en ganska utmanande klättring. Det var brant. Och jobbigt. På riktigt jobbigt. Tack och lov att jag tränat som jag gjort det här året, annars hade jag fått ringa in fjällräddningen. Jag skakar i låren ännu.

Men vilken rusch det var att klättra! Det vill jag göra igen.



Upp för ett berg innan kaffet?


onsdag 21 augusti 2013

Det ska nog gå bra

Laddar mentalt för två dagars konferens. Jag har meddelat i mail att jag äter socker- och fruktosfritt, mejerifritt, glutenfritt och dricker alkoholfritt. Att kött, fisk, ägg, fågel och gröna blad samt smör går bra.  Med vänliga hälsningar från KrångelMaja.

Vi får se hur menyn ser ut. Jag tänker packa kokosgrädde, proteinpulver, kokosolja och en burk smör i väskan. Får stå på rummet som nödproviant. Jag är livrädd att jag ska sitta hungrig två dygn. Mot hungern går det inte att vinna och förberedelse är allt. ALLT!

Skor tänker jag packa också. Det är strålande vackert vid Hovs Hallar, utanför Båstad och en morgontur blir perfekt.

Det är så roligt, ni är fler och fler som läser här och som följer min resa. Det är jag glad för! Tack för att du tittar förbi!


tisdag 20 augusti 2013

Nancy

Tokmens. Tokmensvärk. Men känner mig stark på något vis ändå. Märkligt. Har inte alls lust att äta choklad och vila. Hur som helst. Jag valde mellan soffan och träning. Det blev CrossFit såklart.

Jag visste ju att vi hade ett särskilt pass i kväll. Vi skulle nämligen ta oss an en Girl.

Girls är  ökända WOD´s inom CrossFit-världen som fått sina namn efter orkaner (för att de lämnar sådan förödelse efter sig), eller kända CrossFit-atleter. Girlsen är kända för att vara extra jobbiga. Om nu något i Crossfiten kan vara extra jobbigt. Jag börjar tvivla. Allt är galet jobbigt. Girlsen används också ofta som benchmark, det betyder att du kan jämföra dig med andra crossfit-utövare över hela världen. Sjukt kul! Tänk att det bodde en tävlingsdjävul i mig.

Kvällens date var med en Girl som hette Nancy. Nancy var en jobbig en.

På tid:
400 meter löpning
15 Overhead squats (jag körde med pinne, någon med 10 kilo andra med 30 kilo)
x3 eller x5, beroende på skalning.

Nu är jag tröttmössa. Jag kommer att sova som en prinsessa i natt.





måndag 19 augusti 2013

Glutenfri, mejerifri, alkoholfri, nikotinfri, sockerfri och fri som enfågel

Jag har fått frågor om hur jag äter under en dag - och det är ganska enkelt att beskriva - för jag jobbar ju på att inte fluffa så mycket kring maten, bara äta och se mat som bränsle. Inte lägga så mycket känslor i maten och bara äta och vara nöjd. Inte variera i oändlighet, bara äta. Jag klarar det för det mesta, men när känslorna sätter in, så vet jag i alla fall vad jag kan stoppa i munnen. Och vad jag ska ge fan i. Så:

Lisas Fakirdiet:


  • 20.00 till 12.00 är fastetid. Här ingår klara drycker som kaffe, te och vatten utan bubblor.
  • 12.00 är det lunch för mig. Då bryter jag fastan (breakfast) och äter jag 3 ägg, 3 matskedar smör och några gurkstavar - Eller äter jag: 2 ägg, en liten burk tonfisk i vatten och 3 matskedar hemmagjord majo. Det är min lunchvariation. 
  • 18-19 eller 19-20 måndag till fredag tränar jag CrossFit/stryketräning. Nästa mål äter jag med andra ord efter träning. Då äter jag 150 gram oxkött, lax, räkor, kyckling. Till det broccoli och gröna blad. Inte så mycket grönt, mest för ögat. Jag äter också 25-40 gram smör. Gärna med lite vitlök och chili, eller kanske lite lime på. 
Om jag blir hungrig under dagen dricker jag Bullet Coffee (kaffe med smör och kokosolja som mixas med mixerstav eller mjölkskummare till en smörlatte).

Jag har också en dl kokosgrödde att använda under dagen/kvällen om jag känner att jag behöver. Ibland skakar jag den med en skopa proteipulver -  min favorit finns här. Vissa kvällar använder jag kokosgrädden till en varm kokosdrink. Jag kokar upp kokosgrädde, kanelstång och lite vaniljpulver. Det blir riktigt gott och när jag behöver lite comfort så dricker jag en sån. Det är varmt och gräddigt och tröstande. Bra PMS-hjälp.

Ja. Svårare än så är det inte. Men det är inte enkelt. Men som Lisa brukar säga - om det vore enkelt skulle det inte finnas några tjockisar. Dessutom mår man som en prinsessa och sover som en prins. Jag är pigg, stark och vaken. På G. Och snart är jag smal på riktigt.

PS:
På den här maten har jag gått ner fem kilo på tre veckor. Jag har inte varit hungrig eller sugen en enda gång. Det är fett med fett.



Kokosgrädde med kanelstång och vanilj

Frivändningar idag. Underbart roligt!

söndag 18 augusti 2013

Heavy metal

Tredje veckan på Lisas Fakirdiet avklarad. Jag börjar mer och mer tveka på att kalla det diet, jag tänker att jag kanske ska äta så här resten av livet. Det är fantastiskt okomplicerat och jag har aldrig mått så bra. Någonsin. Och övervikten rinner av. Smälter. Som att fett löser fett. Jag kan sakna vissa mejeriprodukter, som kvarg och grädde, men det funkar fint utan. I kväll har jag middag här hemma. Mina svärföräldrar kommer. Jag har lagat en hederlig LCHF-middag och det ska bli spännande å se om någon saknar något. Det är mejerifritt, socker- och fruktorsfritt, glutenfritt och alkoholfritt. :)

Jag smakar grymt av metall. Och min man säger att jag luktar acton när jag viskar ljuva ord i hans öra. Gissar det är ketosen som satt in ordentligt.

HURRA! Nu ska jag bli smal och stark på riktigt.

fredag 16 augusti 2013

Pure love

Vilken bra fredag. Inspirerande kollegor på jobbet, en businessplan som tagit form och galet bra träning.

Jag är verkligen en sucker för TILLSAMMANS. Det är därför jag är så nykär i crossfit och gänget där. För att vi sliter tillsammans, peppar varandra och hjälps åt. Mitt i den egna kampen mot tid och massa är vi tillsammans. Det är fantastiskt.

Dagens WOD:
10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 - Kettlebell swingar (12 kg)
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 - Box jumps. Boxarna är för höga för mig, så jag byggde engen höjd av 2 st. 25-kilos vikter. Jag är snart där. Behöver lite mod bara.

Festivallördag i morgon. Vi åker hela familjen till Malmö och gör storstan. Jag packar kokosolja och några kokta ägg i handväskan. Förberedelse är allt.



Fredagsmys

torsdag 15 augusti 2013

I LOVE BURPEES

I dag orkade jag jogga med resten av atleterna på uppvärmningen. Jag orkade hålla deras takt. Mina ben höll mig, mina lungor fick ner luft. Det var stor skillnad. Plötsligt var det stor skillnad. OCH sen. Tekniktränade vi squats och burpees. Och jag kunde för första gången börja hoppa i burpeen! Jag stegade ner i "armhävningsposition" (typ plankan med raka ben), och kunde sen hoppa fram med fötterna mot händerna, resa mig upp och hoppa med klapp över huvudet. Jag blir så glad ända in i själen för framsteg som dessa. Jag vet att det kan verka futtigt och litet, men för mig är det stort. Sen var det dags:


Dagens WOD:
200 meter löpning
21 utfallssteg
14 armhävningar
7 burbees
X3




Burpees. Går inte att förklara hur det känns. Du måste testa.



onsdag 14 augusti 2013

nothing tastes as good as skinny

Tufft idag. Sovit dåligt några nätter, mensen på väg. Rörigt på mitt skrivbord. Stressigt på jobbet, för kort lunch, massor av möten och stressigt hem. Fast i en bilkö och missade träningen.

Alla ingredienser för att tröstäta, var det här. Jag måste säga att jag verkligen är sugen på choklad. Och mandlar. Kanske lite andra nötter. Något att plocka med, något att stressa av med. NÅGOT.

Men. Jag tror jag kokar en kopp te och försöker att komma ihåg att jag inte är hungrig.  Att något i munnen att tugga på inte hjälper mig nu.  Försöker komma ihåg hur jävla skönt det kommer att kännas, att ställa sig på vågen i morgon, och ha förlorat ännu mer i vikt.

Inget. INGET - smakar så gott som att bli smal.




tisdag 13 augusti 2013

Snapshots och nya muskler!

Jag är så himla glad. Jag har en ny muskel. Musculus trapezius - Kappmuskeln . VA?! Plötsligt ser jag den och känner den och ser den! Den håller mina skuldror och lyfter mig. Jag förändrar min kropp och min hållning i grunden och det är så galet häftigt att det funkar. Vilken maskin det är - kroppen. Och tänk att jag bara behövde rätt bränsle och bra motor för att få igång den!

Dagens WOD på CrossFit Kristianstad:
10 front squats (15 kilo)
5 Burpees
x10
På tid.

Jag älskar front squats men herre gud vad det är jobbigt. Innan dagens WOD tekniktränade vi lyft och press. Det är helt otippat, men att lyfta saker är galet roligt! SUPERKUL! Jag längtar tills jag kan komma djupt ner, med massor av vikt och pressa hela vägen upp. Ibland drömmer jag om det! Och i bland drömmer jag om att jag gör Burpees med all den spänst du kan tänka dig. Att jag flyger genom luften. Och jag är helt säker på att jag kommer att göra det. För jag har bestämt mig.


Nya muskler!


Dagens WOD. 


Godis.

måndag 12 augusti 2013

Vad heter din get?


Har du en "Goat". Något som du inte är bra på, inte gillar och förmodligen försöker undvika i träningssammanhang?

För mig är det absolut löpningen. Det är tufft. Och det går inte att fly från den, det går inte att springa light, det går inte att ta genvägar. Man måste springa. Därför - har jag bestämt mig för att de dagar som det är löpträning på CrossFit Kristianstad (en dag i veckan) så ska jag alltid gå. Jag ska använda det här året till att utmana alla mina rädslor och alla mina förutfattade meningar. Haha, ni anar inte hur många ursäkter som har seglat upp i mitt sinne hela dagen. För trött, för varmt, för regnigt, för jobbigt, för..Men jag åkte såklart dit. För jag har lovat mig själv det.

4x400 meter intervaller idag. Vila 2 minuter mellan varje intervall. Kära tid vad långa 400 meter är. Min sista runda sprang en av coacherna med mig. Hon lyfte mig och gav mig kraft. Det är så grymt att ha en tränare. Vilken nåd.

Och jag sprang snabbare än jag någonsin gjort. Nu ska jag lära mig löparteknik på riktigt.



söndag 11 augusti 2013

MINUS F E M

Tänk att allt vände till slut. Min vikt, som jag slitit med, som har varit min inre ångest, som jag dolt i snygga tunikor och sorglöshet, äntligen ger sig av. Rinner bort, smälter väck. För att jag satte ett mål. Fick något att sikta mot, och för att jag tog beslutet att välja det som är bra för mig. Inte böja mig för vad andra ska tycka, inte vara rädd för att misslyckas, inte stanna där jag är- utan utmana mig själv.

Inte nöja mig med det som är sådär - utan gå all in. Våga stanna upp och betrakta. Inte rusa på med ett leende. Och jag vågade gå ur förnekelsebubblan. Det mina vänner. Är det största av allt. Bye, bye offerkofta.

-Fem kilo på 13 dagar. Pigg, stark, glad och friskare än någonsin. Jag fick allt att vända. Strikt LCHF fick allt att vända. Och CrossFit. För att det utmanar mig. Och Lisa såklart. För att hon inte viker från min sida.

lördag 10 augusti 2013

Because I´m worth it.


Fantastisk dag. Strosat på stan med min lilla dotter och kunnat hänge mig åt alla hennes önskningar. Lyckliga jag som kan göra så då och då. Norah önskade sig ett par nya jeans, en kavaj i sweet shirt-tyg och en trikkåklänning med sköna sommarränder. Dessutom slog vi till på ett par sneakers med leopardmönser och ett par ljusrosa ballerina. Hon var strålande glad. Nu börjar skolan om några veckor och min lilla, min minsta, har blivit stor.

När jag fick mitt första barn, för drygt 17 år sedan gick allt snett. Både jag och lilla A var minuter från att förloras och läkarna snittade mig från höft till höft för att få ut babyn snabbt och för att få stopp på en inre blödning. Allt gick bra, han mådde bra och jag mådde bra, och vi har lagt det bakom oss, A och jag - Allt det hemska som hände den där natten. Det tog många år för mig, men jag är över det nu. Det jag vill komma till är egentligen att det som hände, också resulterade i att jag inte heller vid de två efterföljande förlossningarna, kunde föda naturligt, utan var tvungen att välja kejsarsnitt. Så. 3 graviditeter och 3 kejsarsnitt senare är min mage rätt misshandlad. Missförstå mig rätt, jag är den evigt tacksam, för den funkar och är snäll mot mig, och den har trots allt fixat just 3 graviditeter och 3 snitt, men den är rätt ful. Och rätt besvärlig. Hudveck som irriterar, överflödig hud som är i vägen vid träning och i kläder. Kli och svid och irritation.

Nu har jag tagit ett beslut som jag funderat på i massor av år. Jag tänker ta ett första steg mot att hjälpa mig själv och min mage på traven. Tid hos Sveriges bästa plastikkirurg (för konsultation) är beställd och jag räknar med att operationen kommer att ske inom ett år ungefär. Jag är glad för beslutet, pirrig men glad. Och jag är värd det. Och min mage är värd det.



Tjena Kitty!

fredag 9 augusti 2013

En del myser på rosé en fredag..

I kväll när jag lämnade CrossFit Kristanstad kände jag mig helt euforisk. Nu börjar vi bli ett gäng, ett lag, ett team. Trots att vi är på så olika ställen - i livet, i fysiken, i allt. Trots att vi inte känner varandra överhuvudtaget, så känner vi varandra. Vi skrattar och vi sliter. Vi fokuserar och kämpar. Tillsammans. Det är fasiken det bästa som finns. Dagens WOD var tuff. Men. Jag gjorde det. Det är vad jag kallar fredagsmys.

Lisas Fakirdiet har också gjort att jag förlorat 4,5 kilo på 12 dagar. Och det känns. I Burpees känns det. I Squatsen känns det. Ta på dig en rygga med 5 mjölkpaket och testa själv. Tänk vad häftigt det ska bli att vara 20 kilo lättare ytterligare! Ljuva framtid!

Vi har bestämt oss för att göra några förändringar i veckans matsedel. "Fredagsmys" i forma av cola och chips eller godis och choklad utgår härmed, inte bara för mig på fakir, utan för alla. Inte bara just nu, för alltid.

I kväll blev det Loka Päron, mandel, caschewnötter och ett paket russin till de små. Inga protester, inga kommentarer, förutom att vattnet smakade piggelin. Med tanke på hur de ickereagerade på kvällens fredagsmys, så undrar jag hur många gånger allt godis jag köpt hem till barnen, bara varit en täckmantel för att få äta det själv. Förmodligen 9 av 10. Som sagt. Slut på det nu.

Gånger 7. Det blir många Burpees det.
Och många squats. Tro mig.




Heroes
Loka päron smakar piggelin. Är det fredag så är det!

torsdag 8 augusti 2013

Stilla Torsdag

Vilar idag. Inte för att jag vill, men för att jag nog behöver. Det får bli en kopp kaffe i trädgården och en tidig kväll i säng.



Min favorit tänkarplats. 

onsdag 7 augusti 2013

Smått och gott. Majjo, crossfit och snyggtights!

30 grader i luften och 100 på gymmet. Hårt men rättvist idag.
#crossfitKristianstad


Jag var helt slut i kroppen i natt. Gårdagens WOD var mitt livs tuffaste pass hittills. Tror jag. Det har varit så grymt många tuffa pass det sista året. De sista veckorna. De sista dagarna. I går: 200 meter löpning, 20 ringrodd/pull ups, 20 utfallssteg. 400 meter löpning, 20 ringrodd/pull ups, 20 utfallssteg. 600 meter löpning, 20 ringrodd/pull ups, 20 utfallssteg. På tid. Ja ni fattar. Det var nära döden känsla. Men alla kom i mål. I dag har vi kört 7, 14, 21 av push ups och Burpies. Gånger 3. På tid. Igen. Helt slut. Men herre gud vad det här är roligt.

I kväll har jag fixat egen majjo med världens bästa recept. Egen majo, på ekologiska ägg, på mindre än 2 minuter. Jag skojar inte. Grymt gott!

Majjo på två minuter:
Se till att alla ingredienser har samma temperatur!

1 helt ägg
1 tsk dijonsenap (det finns ekologisk från Markatta)
1 krm salt
Lite vitpeppar
1 msk citronjuice
2 dl neutral olja, tex en neutral rapsolja. 

Lägg alla ingredienserna i en hög, smal bägare. Ställ ner stavmixern på botten och sätt på. Stå still med mixern några sekunder och börja sedan vicka fram och tillbaka tills all olja blandats i! Klart!



I am home. 

Vilar benen efter tuff WOD. Älskar mina nya Tights från
Teeki. Återvunna från PET-flaskor!

tisdag 6 augusti 2013

After work


Mycket bra dag. Härliga, inspirerande möten och världens bästa after work med familjen. Nu kommer thaimaten så jag drar på CrossFit. Vågen kommer att tacka mig i morgon.


After work. Bad och svalka. Men när thaimaten kom drog jag på crossfit!

måndag 5 augusti 2013

Bröllopsdag!

Firar med ett pass. #crossfit

Firar bröllopsdag idag. För 7 år sedan sa han Ja! Åren går, förälskelsen består, kärleken fördjupas.

Jag unnade mig ett pass på CrossFit Kristianstad. 

Maxlyft marklyft. 70 kilo. 
16 rundor 20 sekunder work, 10 sekunder rest: marklyft (35 kilo)/burpies. 

Ska man fira så ska man :)

Min


söndag 4 augusti 2013

Det finns inget bättre. Än när det vänder.

Det vänder faktiskt nu. För jag har bestämt mig för att inte lura mig själv längre. Och jag har bestämt mig för att gå all in när det kommer till maten. Jag behöver inte socker eller stärkelse. Inte i någon form. Och jag behöver inte äta när jag känner.

Jag behöver äta när jag är hungrig, och då behöver jag bränsle. Så jag orkar vara en bra atlet, mamma, fru och vän. I den ordningen.

Jag har för första gången på länge vågat sätta upp viktmål och uttala dem högt. Jag ska gå ner 25 kilo på ett år. Eller - eftersom jag gått ner 2,7 kilo den här veckan, har jag 22,3 kilo att gå ner på ett år. Jag kommer att klara det snabbare, men hellre långsamt och i mål, än för snabbt och halvdant. Jag äter enligt Lisas program utan att ifrågasätta. Jag litar på henne, och jag känner direkt hur bra jag mår. Sover gott, är mätt, är pigg, känner mig glad. Det är mycket bra fett, en del protein, och gröna blad. Punkt. Inga avsteg, inga undantag. Jag tänker inte orda så mycket om det, inte försvara, inte förklara. Jag tänker bara göra det.

Nästan 30 grader idag. Hel fantastisk söndag med familjen. Bad och sol.
Lycka är att höra sina barn skratta tills de kiknar.

Måndag i morgon. Ny vecka. Jag satsar på CrossFit i massor och 3 kilo lättare innan helgen.


fredag 2 augusti 2013

The winner takes it all

Varm sommarkväll. Tyst hemma, alla fixar med sitt. Norah bygger och konstruerar (i papper och kartong), Johan är i sin verkstad och snidar, Wille läser och Jag bara är. Axel, han är ute och campar med farmor och farfar.

Det är 26 grader och mitt kaffe är svart och hett. Jag är fortfarande skakig efter dagens WOD (Work out of the day). Trots att det är flera timmar sedan passet var över. Jag kan inte fatta att jag gjorde det. Men jag gjorde det. Det är inte så mycket själva prestationen, som det faktum att jag ens åkte dig. Att jag utsatte mig, att jag klarade av det. Att jag vågade.

Vanligtvis vet man ju inget om morgondagens WOD, men att vi skulle löpa denna fredag har jag vetat sedan i tisdags. Så sedan i tisdags har jag diskuterat med min monkey om att hitta ursäkter att inte dyka upp: Det är ju pinsamt. Du är för långsam. Du orkar inte springa så långt. Det är inte gååå ni ska göra. Ni ska springa. Du är så tung. Det är så varmt. Du måste nog jobba över. GÖR DET INTE! Alla andra är sååå snabba. De kommer att skratta år dig. Det går inte. Bla, bla, bla -  Har apan tjattjat i mitt öra. Och jag har, mitt löfte troget, frågat apan: Okej. Men OM det skulle gå - hur skulle det kunna se ut då? Svaret blir alltid i min favör: Du kan göra så gott du kan. Om man inte orkar springa kan man väl lunka? Ingen kommer att skratta, alla kommer att peppa. Det är varmt, men luften är hög. Du är starkare än någonsin, det kommer att gå bra. Kom igen nu för fan! 

Så. Jag drog iväg på kvällens CrossFit. En engelsk mile skulle avklaras så snabbt som möjligt. Vet ni hur lång en engelsk mile är? Lite mer än 4x400 meter. 400 meter är långt. Galet långt. 800 meter är grymt. Och då har du hälften kvar. Löpstjärnan i vårt  team sprang in på 6 minuter blankt. Jag var nära döden 5 minuter efter honom och kom in på 11.23. Det var superjobbigt. Jag var livrädd innan. Nervös så jag mådde illa. Ångest! Vilken seger det var att komma i mål. Med hejjarop och applåder. Ryggdunk och en och annan svettig kram. Jag kom sist. Men. Jag kände mig som en segrare. Och Coach Carlström ropade i målgång: DU VANN ALEXANDRA! 

Och nu kan jag ägna hela hösten åt att slå mitt personbästa.


torsdag 1 augusti 2013

Coach Carlström


CrossFit i kväll. Jag är helt såld, det är en lycka att få träna i grupp. Där alla redan känner varandra vid namn. Helt underbart. Jag är hög. Jag som kämpat hela detta året helt själv, med Lisa (min vän, syster, coach och PT) ett mail bort. Jag har saknat gruppen, men såklart behövt det andra, behövt vara ensam, klara något själv. På egen hand, av egen kraft. Jag hade aldrig, aldrig klarat av de här passen om det inte var för mitt år med Lisa på distans. Men jag har saknat en tränare. Och nu, med Jonas Carlström, det är sån skillnad att träna med en coach. Någon som korrigerar, peppar och ser vad man gör (och inte gör). Det här är precis vad jag har önskat, och precis vad jag behöver. Tänk att det alltid blir som man tänkt sig!

Dagens WOD:
21-15-9
Overhead squat (jag gjorde med pinne, någon med 47 kilo..)
KTE (knees to elbows/knä till armbåge) eller situps

Och maten. Att avstå stärkelse och socker och äta riktig mat. Kött, grönt och bra fett. Jag mår galet bra. Sover som en prinsessa och orkar hur mycket som helst på träningen. Känner mig stilla inombords, suget är borta. Det ständiga suget. Borta.

Och ni, Ni bara måste kolla här. Vilken inspiration!