fredag 25 oktober 2013

Det som är - är

Två timmars coaching idag med en av Sveriges bästa coacher. Jag växer så det knakar på varje session. Vilken lyx med tid för bara mig. Någon som lyssnar. Hör. Utmanar. Och för mig framåt. Avslutningen idag - konklusionen - det som är, är.

Vilken lättnad att få gå på semester med det medskicket.

I kväll packar vi det sista, familjen är samlad, god mat, skratt och fantastiska planer. Nu drar vi mot sol, sand och ledighet. Äta, sova, sola, träna. Upprepa. 



torsdag 24 oktober 2013

Planen är att hålla sig till planen

Jag har semester hela nästa vecka. Ska åka med stora delar av familjen till sol, hav och sand. 30 grader i skuggan. Vila. Träning. Mat. Tillsammans. Jag fattar knappt att det är sant.

Det kommer självklart bli en utmaning att hålla kost och träning vid liv. Men min plan är att hålla mig till planen. Samma regler gäller, med något undantag. Planen är att planera undantagen.


  • Jag äter strikt: Glutenfritt, mejerifritt, strärkelsefritt, socker- och fruktosfritt. Kött, smör och gröna grönsaker funkar och håller mig pigg och stark. 
  • Jag fastar: 20-12, som alltid. 
  • Jag tränar: Sally goes up/Sally goes down, varje morgon. Road WOD (tack Coach Carlström för träningsplanen!) minst tre dagar. Måndag, onsdag och fredag. 
  • Jag smakar: Ett glas, gott vin till middagen, och jag tänker skåla i champagne på toppen av världens högsta byggnad. 


Men åh vad jag kommer att sakna min Box.

Det måste vara det som är CrossFit.

Att längta dit. Inte för att musiken är bra, eller för att du vet exakt vad du ska göra på ditt pass. För att du lever i mötet med dina vänner i boxen. För att du presterar ditt bästa varje gång. För att det inte bara är att träna. Det är starka känslor, blod, svett och skratt. Och ibland - när du slår ett personbästa eller bara klarar mer än du någonsin orkat - tårar. Av glädje förstås.

Pure Love.



onsdag 23 oktober 2013

I am Home #CrossFitKristianstad

Såriga händer. Ömma, smärtande muskler. Stel överallt.
Då finns ju bara en sak att göra. På´t igen.

Kvällens WOD

3 rounds for time:
300 m row
20 wall balls
10 pull ups (ringrodd).

Nu känns allt mycket bättre igen. Kroppen är mjuk, varm och smidig igen.

Igår fick kommenterade någon en bild jag lagt ut på ett socialt media. Att jag höll på att försvinna - att jag skulle träna mindre och börja leva livet. Vila. 

Tänk. Det är konstigt. Men den här vännen hade inga goda råd att ge när jag låg hemma i en soffa och höll på att äta ihjäl mig. När jag var så tung att jag nästan inte orkade knyta skorna. När jag hade så långt till träning så träning bara var en hägring i horisonten. Då fanns ingen oro.

Och det fanns absolut inga kommentarer om att jag höll på att försvinna. Men det var precis så det var. Jag höll på att försvinna. Jag skolkade från livet. Jag var bara sorgsen, trött och less.

Träningen har gett mig liv i livet. Jag känner mig stark och frisk. Glad. Pigg. Jag är motsatsen till försvunnen. Jag har funnit mig själv. Mening. Jag är här. Hemma. Med mitt gäng. Min box.



Dagens. Beef chips, ägg och kokosolja. 

Mitt gäng. <3

tisdag 22 oktober 2013

Med lite hjälp från en vän

Det är ju lite så här varje kväll. Att jag tänker att jag aldrig gjort något jobbigare. Att just kvällens pass är det värsta (eller bästa?) crossfitpass någonsin. Sen är passet efter ännu värre - bättre. Värsta igen -  nästa igen.

Men ikväll. Var jag nästan på väg att ge upp. Faktiskt. Trodde inte att jag skulle fixa det. Kände att det blev övermäktigt. Om jag hade varit själv så hade jag nog fått ge mig. Men saken är den, att med en riktigt bra tränare, som vi ju har i coach Carlström - så är passen designade så att man aldrig kan förlora. Inte ens när man är ohjäpligt sist i mål är man förlorare. Man är alltid vinnare. Det finns alltid någon som bär dig framåt. Alltid en tränare som ser dig, driver dig, en träningskompis som peppar dig.

I kväll jobbade vi i par. När jag inte orkade mer - inte en millimter till - tog min partner vid och drev mig framåt. Lyft för lyft. Tills jag var i mål. Tills Carlström klappade mig på axel och sa - du vann Alex.

Thats what friends are for.

Dagens WOD
Marklyft 43 kilo för tjejer
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Två och två, stången ska aldrig vila, alltid vara i rörelse. Jag gör en rep. lämnar stången till min partner som gör en rep och lämnar till mig, jag gör två rep.och lämnar till min partner som gör två, Upp till 10 och tillbaka till 1 igen.  Trevlig resa.







måndag 21 oktober 2013

Bring Sally up

En liten sång. Dryga 4 minuter. Bring Sally up, Bring Sally down. Lägg till squats -  och gå ner på down och upp på up. Herre gud. Hur kan 4 minuter vara så smärtsamma? Och då gjorde vi ändå airsquats. Jag tänker så här:

Om några månader (ett år?) kanske också en skivstång.(missa inte de sista sekunderna av detta klipp, det är så underbart!).

Jag tänker vinna över Sally. Med hjälp av Lisa, min box och coach Carlström tänker jag vinna över Sally. Om det så är det sista jag gör!

Dagens WOD, efter dans med Sally då..:

25 pull ups (ringrodd)
50 utfallssteg bakåt
50 situps
50 push ups
50 squats
25 pull ups (ringrodd)

Dagens hjältar










söndag 20 oktober 2013

Tillsammans är man aldrig ensam

När man påbörjar en helt ny resa i sitt liv är det lätt att känna sig ensam.

Resan är ju individuell och den är högst personlig. Hur grymt bra man än har det i gruppen, i teamet, i familjen, bland sina vänner - så är man ensam om den här typen av livsstilsförändring. Den kommer inifrån. Upplevelserna är svåra att dela. Många av dem är obeskrivbara.

Dessutom händer det saker i sinnet och i kroppen som man knappt kan berätta för folk (som att man ser bättre och kan sluta med glasögon, sedan man slutade med sockret eller att man upplever eufori av att slita halvt ihjäl sig med en skivstång, eller att man faktiskt behöver gå ner 25 kilo i vikt). Man är liksom rädd att någon ska tro att man är galen.

Jag har haft ett stort behov av att bolla med någon, prata av mig, berätta vad jag upplever och resonera , men det har varit svårt. Vännerna jag har skaffat mig genom träningen, känner inte Alexandra privat och vet inget om var jag kommer ifrån. Vännerna sedan gammalt känner inte mitt nya liv. De har sett ryck av detta slaget förut, och tror nog att jag snart är tillbaka i min soffa igen. Med min choklad. Och mina extra kilon, med min problematik och med mitt stressätande, tröstätande. Precis som jag alltid varit. Kollegorna på jobbet känner mig som affärschef, ledare och jobbarkompis (med ständig träningsvärk som alltid krånglar med matbeställningarna när vi är på konferens). Min J är där förstås. Men det är annorlunda.

Det finns bara en som känner mig och som varit med i hela min resa. Som mötte mig innan, som gav mig en kompass, som trodde på mig, som visade mig vägen och som har gjort det själv. Som vet vad jag går igenom. När man har en sådan vän betyder det allt.

Tack Lisa. För att du finns.


lördag 19 oktober 2013

Me love


Byxorna med stort B! Från Miss K 

Jag har sneglat på ett par byxor, 5UNITS,  i ett helt år. Ni vet, när man liksom gillar ett plagg, och återkommer till det. De här byxorna är coola, snygga, finns i massor av färger. De är slappa men fräcka.  Ni hör själva. Jag älskar dem. Men -

De har självklart inte funnits i min storlek. De har inte funnits i min storlek på långa vägar. Jag har typ varit 3 eller kanske 4 storlekar bort. Jag har använt dem som en milstolpe i mitt huvud. Ibland, när jag tänkt att jag kanske skulle unna mig en näve nötter, så har jag tänkt på de där brallorna och hur jag drar dem över höfterna och knäpper knappen. Det kanske låter tramsigt, men det har faktiskt hjälp mig att ta rätt beslut några gånger.

Så idag.
Gjorde jag det. Gick in i butiken, Valde färg. In i provhyten. Djupt andetag. Drog dem över höften, sög in magen och knäppte knappen. Lycka. Min storlek var inte några storlekar bort. Min storlek fanns där. Kalla mig ytlig, men det mina vänner,  det kallar jag lön för mödan.


fredag 18 oktober 2013

18 minuter

Jag har lite svårt med tangenterna i kväll. Skakig. Helt slut i armarna, axlarna och ben. Det är så galet kul med CrossFit. Tänk vad man klarar som man inte hade en aning om. Grymt.

I mitt förra liv - var fredagarna alltid en enda lång frossafest. Rött vin -  ett glas eller två. Nötter. Chips. Kanske ett glas läsk. Lite mörk choklad. Lite till. Lite till. Hela chokladkakan. Lite mer chips. Man måste ju kompensera det söta med det salt. Och sen med mer sött. Ja. Ungefär så höll jag på. Tills jag somnade i soffan framför en film som jag alltid missade slutet på. Vaknade på lördagen och tog nya tag. Tills det blev kväll. Då ett glas vin eller två. Lite chips. Lite choklad. Ja, ni fattar.

Denna fredagskväll började annorlunda.

18 min AMRAP (As many rounds as possible)
5 hang clean (frivändningar)
10 front squats
15 push press
Min stång vägde 15 kilo.
Hur kan 18 minuter vara så långa? Jag hade mjölksyra efter 3. Men skam den som ger sig.

Nu soffhäng. Kaffe med kokosolja och kanske ett fotbad. Men jag kommer även i detta liv somna till filmen och missa slutet :)

I morgon min tredje träning med Kristianstad Kraftsportsällskap. Om jag kan lyfta stången.


torsdag 17 oktober 2013

NIO

WorkOut of the Day: 

Bench press. 3 RM (repetition max). 29 kilo för mig. 9 kilo mer än jag orkade för ett år sedan. Bara en sån sak. CrossFit är fantastiskt. 

Sen en galen stege: 
10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1
Burpees
Push ups
Box jumps

Helt slut.
Men lycklig.

Bänkpress och stegar idag. 


onsdag 16 oktober 2013

Fröer, Nattljusolja, Jackie och annat smått och gott

Jag har fått några frågor kring mitt fröexpriment och kring riskerna med att äta för mycket frön,  eftersom vissa har höga halter omega 6 i sig. Jag äter olika frön i olika cykler, kopplat till min mens (det är svår PMS jag försöker bota, eller i alla fall hämma).

De olika fröblandingarna består av; Sesamfrön som innehåller sesamin som har en skyddande effekt mot cancer och hjärt- och kärlsjukdomar. De är rika på omättat fett och kalcium;  Pumpakärnor som är rika på nyttiga antioxidanter och mineraler, proteinhalten  hos pumpakärnor hör till den högsta bland frön. Pumpakärnor innehåller också zink; Linfrö; som håller magen i trim och är rika på bra fetter. De vattenlösliga fibrerna i linfrö fungerar som GI-sänkare eftersom de gör att maten portioneras ut långsammare från magsäcken samtidigt som de kapslar in maten så att tarmen får jobba mer; Chiafrön - min favorit! De är helt underbara och är det mest omega3-rika livsmedlet man kan få tag på i Sverige; Solrsfrön, och här får man mycket riktigt tänka på mängden, de innehåller kolesterolsänkande växt-steroler och är rika på nyttiga mineraler och fettsyror, men också en hel del omega6. I mitt cykelexpriment kompenseras omega6-dosen i mina fröblandningar med en hög dos omega3 i kapselform. Jag äter också Nattljusolja. Huvudämnet i nattljusolja är GLA, som är ett förstadium till prostaglandin och stimulerar kroppens egen produktion av prostaglandiner, vilket ger en hormonell effekt som kan minska PMS- och klimakteriebesvär.

Jag mår prima. Sover gott, och känner mig pigg. Och trots att jag nyss börjat mitt experiment har något hänt. Jag har mindre blödning, sover bra trots mens (jag brukar inte sova alls första nätterna) och jag upplever mindre sorgsenhet och rastlöshet. Vi får se om utvecklingen håller i sig. Jag lovar att hålla er underrättade om hur allt fortskrider.

Dagens WOD på CrossFit Kristianstad. En girl. Alltid galet jobbigt.
Jackie (jag skalade ner till puppies).
1000 meter rodd
20 thrusters 10 kilo
20 ringrodd
På tid. Såklart.

Hög energi i kväll och jag måste säga att vi är grymma. Källaren på Basic gym börjar bli färdig och idag stod roddmaskinerna och väntade på oss. Jag rodde tills jag nästan stupade. Det är fruktansvärt jobbigt. Inte en enda del i kroppen är oberörd. ALLT jobbar.

Accept what you can't change. Change what you can't accept.





tisdag 15 oktober 2013

Lycka

Dagens Workout:
10 power cleans (20 kilo för mig)
20 box jumps (mini för mig)
30 Kettlebell svingar (10 kilo)
40 squats
gånger 3

Galet härligt att vara tillbaka på boxen. Förra veckan var ju lite stökig och jag tränade på jobbets gym några dagar. Det var ok, men jag har saknat mitt gäng på CrossFit Kristianstad, så det var superkul att köra ett pass ikväll. Jobbigt som fasiken förstås, men kul som alltid. Jag älskar power cleans. Vet inte varför, jag måste ha varit tyngdlyftare i ett tidigare liv. 

Nu ska jag slökika på TV med alla mina ungar. Ni vet. Den känslan. Nyduschad, mätt på ekologiska ägg och lite lufttorkat kött, en kopp te, trött 6-åring och småslö 17-åring nära mig i soffan. Lyllo mig. 








måndag 14 oktober 2013

Raggsocka på

I bland orkar man bara nästan. I kväll var en sån kväll.

Jag höll hela dagen och hela vägen hem. Men - Väl hemma tog energin liksom helt slut. Totalstopp. Det blev raggsockor på, pläd fram, några tända ljus och ner i soffan.  Mensvärk deluxe.

I morgon är en annan dag.



söndag 13 oktober 2013

Fröcykelexpriment. Vägen bort från PMS?

Jag har kommit över, genom Lisa såklart, en alternativ behandling för att komma till rätta med PMS, kraftiga blödningar och mensvärk.

Detta är tydligen en metod som är känd i vissa kretsar, men jag har aldrig hört talas om den. Och jag har ändå testat det mesta i mensvärksväg hittills i mitt liv. Allt i från spiraler, piller, massage, akupunktur, zonterapi, hormonbehandlingar. You name it. Jag har testat allt. Men inte fröcykel-sättet. Nu ska jag säga att tre månader på strikt LCHF har gjort sitt, jag mår mycket, mycket bättre, men lider ändå fortfarande.

Så, nu ska jag i tre månader, varje dag äta olika fröblandningar, omega 3 och Nattljusolja. Det ska bli oerhört spännande att se vad som händer. Tänk om det funkar! Tänk om! Jag lovar att utvärdera och dela med mig när jag är framme på andra sidan.



En fröblandning dag 1-15 en dag 15-30

Hälsohyllan: Frön, omega 3, nattljusolja, D, zink/magnesium 

lördag 12 oktober 2013

Lunch för starke Alex

Min andra träning med Kristianstads Kraftsportsällskap i dag. Tränade med Coach Carlström med assistans av Sofie (som jag sedan tidigare tränar CrossFit tillsammans med). Tryggt, lugnt med fokus på teknik. Jag älskar det här. Det är det roligaste jag gjort i träningssammanhang. Lyfta är fantastiskt. I alla år har jag alltid längtat tills träningen är över. Nu vill jag aldrig att det ska ta slut.

Vi tränade frivändningar. Det är supersvårt. Men GUD så kul det är. Det kräver rätt teknik, styrka, fokus, stabilitet och explosivitet. Och rätt andning såklart. Sen är det bara att träna. Träna, träna och träna. Ibland, när tekniken sitter aningens rätt, flyger stången upp. Jag kan bara tänka mig hur det är att vara vass på detta. Det måste vara magiskt.

Sen. Lunch för en tyngdlyfterska. Jag äter ju gluten-, mejeri- (utom smör), socker-, stärkelse- och fruktosfritt. Men en latte är ju gott. Då finns det ju latte och så finns det LATTE. Om du vill ha en snabb, mejerifri, mycket god och mättande ägglatte så testar du detta:

Knäck ett helt ekologiskt ägg och en en äggula i en mixer.
Tillsätt 25-50 gram ekologiskt smör
Tillsätt 1 msk kokosolja
Häll över 2 dl kokande vatten och 1 dl starkt kaffe.
Smaksätt eventuellt med ekologisk kakao eller ekologiskt vanlijpulver
Mixa.

Jag åt några skivor lufttorkad oxfilé med min latte och kommer att stå mig till kvällen. Nu ska vi på handbollsmatch. Hejja IFK!




Lufttorkad oxfile som jag köper hos vår lokala slaktare Morad. 

Ägglatte on the way. 

Magiskt gott!

fredag 11 oktober 2013

Planer för helgen


  • Foamrulla, varje chans jag har (Det är så grymt skönt, så grymt ont, så grymt! Testa!).
  • Träna tyngdlyftning (2a träningen med Kristianstad Kraftsportsällskap. Längtar!).
  • Fira 89-åring (Johans Mormor fyller nästan 90 år). 
  • Läsa Dr Kelly Starret (Becoming a supple leopard. Igen, köp den om du inte har den.).
  • Vila (Kroppen behöver vila för att återhämta sig. Jag behöver vila. Kropp och själ. Mest huvud.). 
Vad ska du göra?


torsdag 10 oktober 2013

Succé

Två dagar med fokus på hälsa, välmående, kost, stress, rörelse och funktionell träning. Total succé. Tack bästa Lisa och Mosa för inspiration och för att ni är startskottet för en häftig resa som jag ska göra med mitt team.

Total succé också för omega 3 och D/Kalcium för barn som jag kom hem med. Om ni har svårt att få i era barn tillskott så testa dessa. Bra sammansättning och fantastisk smak. Finns snart att köpa här. 





Om du har  - eller känner några barn: KÖP!

tisdag 8 oktober 2013

Vardagspussel

I dag kom resten av livet mellan mig och träningen.

Jag har lite svårt med det - att inte träna. Har lite svårt för vilan, framförallt när den är ofrivillig, men egentligen även när jag väljer den. Känner mig otålig, rastlös och irriterad. Drabbas av dåligt samvete, trots att jag verkligen inte behöver det, trots att jag vet att det är helt befängt. Men så är det.

I morgon kommer Lisa (min vän, syster och PT). Det ska bli galet kul att äntligen ses igen.


måndag 7 oktober 2013

Njuter av tystnaden

Your workout is our warm up. 



Det slog mig på kvällens träning att min apa är tyst. Det är tystnad i mitt huvud. Ingen röst som säger att jag inte kan, inte vågar, inte orkar.

Ingen apa som ropar innan träning att det nog är för kallt/varmt/mörkt/jobbigt att åka till träningen. Ingen apa som skriker under träningen att jag kommer att misslyckas. Det är. Tyst. Tystnaden är markant  - för som ni vet - herre gud vad den apan har gapat i perioder; DET DÄR KLARAR DU ALDRIG!! SLUTA! VEM TROR DU ATT DU ÄR?? HAHA! SPRINGA?? LYFTA?? BURPEES?? PÅ TID? BLAND ANDRA? SKOJAR DU?

Jag har fått apan att hålla käft. Inte av någon slump, utan att genom hela den här resan, varje dag,  fått utmana det jag trodde var omöjligt, om och om igen. Jag menar CrossFit. Skojar du? Klart jag fick ägna en stund åt att övertyga mig själv att våga.

Så. Genom att ställa frågan; Hur skulle det se ut om jag gjorde så mycket jag klarar? Hur skulle det gå om jag försökte? Men också -  genom att lita på människor omkring mig. Låta min J peppa mig att dra i väg till träningen i ur och skur. Lita på Lisa när hon trodde på mig. Och.  Lita på min tränare. Coach Carlström skulle aldrig ge mig en workout han trodde jag skulle misslyckas med. Tänk att jag ens för ett ögonblick trodde det. Att jag skulle bli lämnad ensam, hängande, misslyckad.

Kvällens WOD var grym på riktigt.
Först 10 minuter för att hitta maxlyft (RM) press. Sen:


  • 5, 4, 3, 2, 1 push press (25 kilo), mellan varje vända med press väntade:
  • 20 wall balls (satan vad jobbigt det är med wall balls!)
  • 10 toes to bar (jag skalade ner till situps). 


Det blev totalt alltså 16 pressar, 100 wall balls och 50 situps.

Shut up monkey mind.


söndag 6 oktober 2013

Vaken

Söndag. Vilar min ömma kropp som efter veckans träning har drabbats av träningsvärken from hell. Jag är ju som sagt van vid träningsvärk, jag har ju haft det konstant sedan ett år tillbaka ungefär, och det visar bara vilken djup dvala mina muskler låg i innan jag gav mig ut på den här resan. Vilken tur att jag bestämde mig för att väcka den. Jag är vaken.

Sedan jag gick in i en mer strikt kosthållning, tog bort mejeriprodukterna, allt socker, all fruktos och all stärkelse, sover jag som en prinsessa. Det betyder att jag även på helgen vaknar tidigt, tidigt (vid 05.30) och är pigg. Utsövd. Det är helt underbart och jag tror det är en nyckel för min viktminskning - att sova gott och vakna pigg och rofylld. Och inte minst - Vara vaken när jag är vaken.

Så, i morse när hela familjen sussade gick jag upp, kokade kaffe och pluggade squats. Om du är intresserad av kropp och rörelse, så måste jag rekommendera dig att köpa boken - Becoming a supple Leaopard. Den är fantastisk. Det är så många saker som klickar när jag läser den. Läs den du också.

Måndag i morgon. Ny vecka med CrossFit Kristianstad, lyft med C4 Kraftsportssällskap och tema hälsa även på jobbet. På onsdag och torsdag träffar jag Lisa igen och får min dos av coaching. Utan henne hade jag aldrig påbörjat den här resan. Så igen Lisa. Tack.


Morgonstund. Kaffe, kokosolja och squats. 
Läs. 


Noll kolhydrater. Bästa snacken!

lördag 5 oktober 2013

Man vill ju inte bli biff..



Det är så många kvinnor som inte vågar styrketräna, eftersom "man ju inte vill bli biff". Så. Nästa gång du är på Friskis kan du väl ta en minut och blicka ut över gymet. Notera vad som är uppenbart. Men som ingen pratar om. Alla tjocka kvinnor sliter i trappmaskinen eller på löpbandet. Alla smala, muskulösa killar? De lyfter stänger och hantlar. Man blir inte biff av att lyfta tungt. Man blir smal och stark. Och om man av en händelse blir biff är det bara att gratulera. Hatten av. Inget kommer att få dig att leva längre som att vara stark i kropp och själ. Man vill bli biff. Om biff är en muskulös kropp, är biff exakt vad jag vill bli.

Min första träning med Coach Carlström och Kristianstad Kraftsällskap i förmiddags. Och vet ni? Det finns inget roligare än att lyfta saker. Det enda som grämer mig är att det tog mig drygt 40 år att upptäcka det. Men vad fysiken. Bättre sent än aldrig. På dagens träning var vi en salig blandning i åldrarna 10-40 år och Basic gym är som vanligt en plats där glädjen och värmen osar. När jag kom dit idag (tänk 40-årig kvinna i strumplästen, lagom vilsen, äntra ett rum fullt av människor som lyfter tungt) går en ung man (tänk 19-årig atlet) rakt fram till mig, tar i hand och säger Hej! Jag heter A. Välkommen hit! Vänta här så ska jag hitta någon som tar hand om dig. Och nej. A var inte en anställd person. Han var precis som jag, där för att träna.

Nu ser jag fram emot att nöta squats och lyfta tyngder tillsammans med Kraftsportssällskapet. Underbara framtid!




fredag 4 oktober 2013

Fredagsfys och fredagsmys

Äntligen fredag. Bra dag på jobbet. Bra möten, bra diskussioner och underbar lunchdate med min gamla chef. Hem snabbt, i träningskläderna och till gymet för dagens WOD: 200 meter löpning x8, med 45 sekunder vila mellan varje intervall. Galet jobbigt, men ändå - inte lika hemskt som man kan tro. Jag är inte rädd för att springa längre. Det är ju tungt att springa när man är tung, stundvis plågsamt jobbigt. Men. På något (helt otippat) vis ändå lite skönt.

Tänk att jag just skrev det där. Saker som händer när man utmanar sig själv. Och för varje kilo som försvinner, gillar jag det ännu mer.

Det slog mig idag - efter träningen -  att det finns några stora skillnader med min träning nu och min träning tidigare. Jag har ju resonerat om det förut och det handlar såklart om att få träna i grupp, träna på tid, lyfta tyngre, springa snabbare. Men också att träna med en coach som ser vad jag gör (och inte gör), kärleken i gymet, att alla hälsas med förnamn, att jag har hittat lagkamrater.

Och så en sak till.

När träningen är över, vill ingen åka hem. När träningen är över hänger människor kvar. Pratar igenom passet och hur det upplevdes. Ger varandra feedback på prestation, delar känslor, skrattar och planerar nästa vecka. Stannar upp. Vi stannar upp. Och stannar kvar. Det har jag aldrig upplevt någon annanstans. Men det säger så mycket. Om vår Box

Nu fredagsmys. En nespresso med kokosolja. Jag är inne på min tredje månad av ett liv som är socker- stärkelse- fruktos- och mejerifritt. Jag mår galet bra. Så jag kör tre till.


Mat utan innehållsförteckning.
Biff i bit, utskuren hemma, ekologisk såklart. 

Nespresso med kokosolja. Fredagsmys. 

Dagens pärlpyssel. Lilla N vet vad mamma vill ha :)

torsdag 3 oktober 2013

Frisk!

I kväll kände jag mig frisk. Och träningen - träningen var underbar. Ni vet när träningen är lite av en religiös upplevelse?

När man känner att man orkar, att man är lite, lite bättre än sist. Och när energin och pulsen kokar. När den gemensamma fokusen och koncentrationen darrar i rummet.  Det är obetalbart.

På Basic Gym, CrossFit Kristianstad har man lyckats skapa en miljö och en kultur som omfamnar. Där alla hjälps åt. Där människor växer och där rekord slås. Där vi alla blir lite bättre som människor. För att vi kämpar, svettas, utmanas och utmanar. För där - känner vi att vi lever.

När vi ändå är inne på religion måste jag berätta om min nya Bibel. Becoming a Supple Leopard av Dr Kelly Starrett. Den är allt jag behöver för att förstå hur jag ska bli stark och hel. Läs den. Det är ett uppslagsverk för alla som vill lära känna kroppen och optimera sin prestation men förbli skadefri.

Kvällens WOD: 
10 minuter sökande efter 5 RM (Rep Max). Det betyder att jag letade i 10 minuter efter den tyngsta vikt som jag kunde göra 5 back squats (squats med stången bakom dig) med. Jag la inte på någon vikt på stången, utan fokuserade på att komma längre ner i mina knäböj. Körde alltså med 20 kilo.

Sen - Dagens WOD:
FRAN. Hon var en jobbig en:
21-15-9
Thrusters med stång (jag körde 10 kilosstång)
Pull ups/ringrodd.

Nu kokar det i armarna. Men jag var lite bättre än sist.

En bibel. Läs den. 

På date med FRAN

onsdag 2 oktober 2013

Litet bakslag

Pyttelitet. Men ändå. Reality check.
Men jag är inte helt kry. Lite snuva, tungt huvud och stel. Jag väljer vila och lite mjukyoga idag. Har skön träningsvärk från WOD:en igår. Tänker mig ett pass i morgon. Sen är det ju fredagsträningen, den älskar jag. Älskar att börja helgen med ett CrossFitpass. Och sen. På lördag - då ska jag ju på min första tyngdlyftningsträning. Jag behöver en dags återhämtning till.

Nu en kopp te.

tisdag 1 oktober 2013

På benen igen!

Tränade för första gången på en hel vecka i kväll. Åh, det är så underbart det här. Att röra sig! Tänk att det tog mig en halv livstid att börja älska min träning. Nåja - jag har har all tid i världen.

Det gick hyfsat. Jag var med på uppvärmning och teknikpasset fullt ut. Tog det lite lugnare på dagens workout. Vi körde först marklyft och power cleans (vändningar med stång). Jag kom upp i 65 kilo i marklyft och körde vändningarna med bara stången, 20 kilo. Jag kände att jag legat hemma i soffan en hel vecka, det var jobbigt. Jag var stel i kroppen och kände mig ganska svag. Efter teknikpasset körde vi Dagens WOD som bestod av:

3 Power cleans
6 armhävningar
9 squats
x12

Jag körde en snart-frisk-runda på fem varv.

Nu är jag i alla fall på G. I morgon ska vi köra en chipper. Jag känner mig lite rädd för det.